篮球运动员的体能有哪些硬性要求？

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（一）对身体形态的要求?

目前男子世界强队的平均身高在2米左右。在重视运动员自然身高增大的基础上，普遍重视战斗作风，强悍精神的培养和运动员制空能力的提高，强化力量和弹跳能力增长，以使攻守都具有制空优势。?

（二）对速度素质的要求?

速度是篮球运动的灵魂，是其生命活力所在，能否在高速度、高难度、强对抗下准确迅速地完成每一次进攻和防守是现代篮球比赛制胜的关键。在篮球运动中，跑动中有激烈的对抗，要突破防守，在快跑中还要视防守动作随机应变，同时还要有高度的稳定性（抗冲撞），所以篮球运动中的速度具有应变性、稳定性、隐蔽性和突然性的专项特点。篮球运动员的专项速度主要体现在：1.位移速度；2.反应—起动速度；3.单个技术动作速度；4.进攻速度：5.防守速度；6.攻防转换速度；7.防守反击速度；8.运球速度；9.传球速度；10.投篮速度等。其中，进攻速度是灵魂，防守速度是保障。加速度、加速跑的速度是篮球运动员的核心，而不是绝对速度。?

（三）对力量素质的要求?　

篮球运动不仅要求运动员跑得快，跑得巧，还要求在跑动过程中能够迅速地制动急停。根据篮球运动的动作结构和用力特点，一名优秀的篮球运动员必须具备良好的弹跳力、躯干肌力和上肢力量。就力量性质而言，篮球运动主要具备爆发力和快速力量耐力。?

（四）对耐力素质的要求?

耐力是指机体坚持长时间运动的能力，我们一般将与专项运动成绩关系密切的耐力称为专项耐力。篮球比赛场地小，强度大，对抗性强，为了保持战斗力双方换人频繁，这些特点要求篮球运动员首先具备良好的无氧耐力，尤其是保持高强度，爆发式运动的能力，也就是长时间反复进行短距离的高强度运动的能力。篮球运动专项耐力主要体现在保持反复进行的短距离、高强度间歇运动的能力。?

（五）篮球运动对灵敏素质的要求?篮球运动对运动员灵敏素质的要求主要在于快速、协调、准确。只有具备这些素质，才能与篮球运动所要求的反应迅速，应变能力强的专项特点紧密结合，从而促进运动员技术、战术水平的发挥。?

（六）篮球运动对柔韧素质有要求?柔韧素质在篮球运动中的意义主要是要求运动员关节韧带，特别是腰、胯、肩、腿、踝关节韧带的韧性强，对运动员加大实践技术动作强度、幅度，减少运动员机体受伤具有着积极的意义。

体测是中国 体育 一直讨论的话题，前有中国足球和3000米跑的故事，后有CBA体测取消深蹲和卧推，经常发生所谓专业人士和吃瓜群众的的论战。

过去两天，即将揭幕的全国女排锦标赛组织体能测试，女排的体测又是什么样的呢？

女排体测共10个项目，BMI、坐位体前屈、30米跑、垂直纵跳、深蹲最大力量、卧推最大力量、引体向上、腹肌耐力、背肌耐力和3000米跑，每个项目10分，依据评分标准赋分。

除了BMI相当于体检数据外，其他都是对于体能素质的测试。

队员普遍表示背肌耐力和腹肌耐力测试比较轻松，上半身分别俯卧或仰卧于平板上，测试队员的静力水平。

30米冲刺跑的标准：小于等于4.5秒为10分，大于5.2秒0分，测试两次取最好成绩，这个项目对于许多女排队员难度都不大，很多队员都是一次拿满分。

3000米跑的标准，大于14分30秒为0分，14分到14分30秒为1分，13分30秒到14分钟为2分，以此类推。

3000米跑对于人高马大的女排队员还是难度不小，很多女排队员在测试前都表示担心，包括李盈莹、丁霞等国家队队员在采访中都表示：3000米跑比较困难。

最终测试结束，大部分队员的成绩集中在13分到14分钟这个区间。

而此次体能测试最差的一个项目就是引体向上，此次引体向上测试要求非常严格，身体不能摆动，下颌完全过杠，评分标准为小于13次0分，13-17次1分，大于35次10分。

一般情况下，身高越高，手臂发力距离更长，做引体向上也更难，加之女性体脂率更高，肌肉力量不如男性，所以引体向上对于女性也更困难，大多数队员在引体向上测试都没能拿到分数，没有达到13个引体向上的最低得分标准，而测试成绩最好的是江苏队的吴晗，共完成了16个，而天津的刘力雯和云南队的雷艳溪完成了15个，而上海队35岁的老将张磊则完成了14个。

引体向上的标准其实有些高了，有一定健身经验的读者都清楚，35个标准引体向上，不说世界男女排坛，全世界70亿人中绝对也是万中无一，不经过长期的专项训练是不可能达到的，而要女排队员达到这个标准确实相当困难，满分降低到20左右应该是一个合理的标准，当然标准对于所有队员都是一样的，通过测试找差距的目的不会改变。

3000米跑女排姑娘们测了，成绩还是不错的，大部分人都能跑进14分钟，男足怎么说？

如果说足球都不需要3000米测试，那排球似乎距离3000米更远，比场地18*9的排球场比105*68的足球场小了不少，人均14平米的覆盖面积和人均700平米的覆盖面积（不算门将）根本就不是一个量级，排球对于跑动能力的要求低得多，加之排球运动员和足球运动员身材差异明显，排球显然更不需要测试3000米，但也没见哪个女排队员出来叫苦，也没见哪个名宿出来炮轰，或者从“专业角度”居高临下，而国足乃至业内人士对3000米跑深恶痛绝，“足球不是长跑，足球是传停带射”，那女排姑娘们是怎么做到的。

排球虽然没有身体对抗，但比赛强度丝毫不亚于足球，足球还可以倒脚喘息调整，中超还要计算“净比赛时间”，而排球和篮球类似，只有暂停、换人和得失分后队员换位可以喘息调整，真真正正的每球必争，每一次起跳扣球都是拼尽全力以求打死，而拦网也要求移动快，弹速快，跳得高，运动员不断进行攻守转换，按照中国足球思维，和跑3000米也没什么关联。

三大球项目纷纷衰落，中国女排能够独树一帜，扛起中国集体项目的大旗，不无道理，女排精神宣传了这么多年，激励了这多代人，却始终难以让中国足球有所领悟，天喊着学习巴西、学习欧洲高水平，却忘了看看女排姑娘们的迎难而上，一味追求“高大上”，却忽视薄弱的基础，还把自己的传家宝拼搏精神也丢了。

国家队主攻李盈莹在测试完成后表示自己和很多队员还有差距。

男足在体测之后说：足球测这个没用。

至于到底有没有用，反正欧洲高水平没测过。

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